1.నీటితో శీతల పానీయాలు. చాలా మరియు చాలా నీరు
2.కాల్చిన లేదా కాల్చిన ఉత్పత్తులతో వేయించిన ఉత్పత్తులు
3.సలాడ్, పండ్లు లేదా గింజలతో అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్
4.వైట్ రైస్ / బ్రౌన్ రైస్ / బ్రెడ్ తో బ్రెడ్
5.మొక్కల ఆధారిత పాలతో పాల పాలు (ఉదా. బాదం పాలు, సోయా పాలు)
6.చక్కెర కలిగిన పండ్లతో డెజర్ట్‌లు
7. ప్రోటీన్లతో అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు
వారానికి 4-5 గంటల పాటు వర్కవుట్‌లతో పాటు కొన్ని నెలల పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు తేడాను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు!